
重慶減博士中醫(yī)減肥美容:騙過脂肪,你才能真正瘦下來
脂肪,人類給它的標(biāo)簽是沒用又頑固,是身體里最被嫌棄的組織。作為身體主要的儲能組織脂肪細(xì)胞中主要都是油脂,它會分泌瘦素,操控你的食欲,當(dāng)食物充足的時候,瘦素會作為信使給大腦傳遞信息幫助人類控制食欲,反之,幫助人類進(jìn)食,所以要想減掉它還是比較困難的。
那么怎樣才能減掉脂肪呢?那就是好好騙過它。
第一、把減肥的節(jié)奏放慢
為了保證身體正常生存,脂肪系統(tǒng)非常敏銳,能量的快速大幅波動會引起它的警覺。所以要把減肥的節(jié)奏放慢,讓它不易察覺,比如每周減1-2斤即可。
第二、正常吃飯
饑餓會讓脂肪減少釋放瘦素,讓人持續(xù)產(chǎn)生想吃的念頭;而過度節(jié)食只會導(dǎo)致食欲強烈反彈。所以要正常吃飯穩(wěn)住脂肪,然后試著從零食開始戒掉。
第三、運動
運動可以提高代謝,持續(xù)保持運動能更好地維持減肥效果。
第四、充足睡眠
充足的睡眠有助于瘦素分泌,能一定程度上幫助我們控制食欲。

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