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萌女·允兒
前些日子在社交平臺刷到了一個健身貼，主角大方展示了自己11年來的健身成果。那些歲月流轉中的照片，見證了她從初涉健身的新手，蛻變?yōu)槿缃竦?ldquo;健身達人”。她的肌肉質量顯著提升，肌肉線條越發(fā)清晰，猶如逆生長般煥發(fā)青春，不但腹肌明顯，連背部肌肉也讓人刮目相看。具體圖片我就不放了，相信大家都可以刷到。主角今年都57歲了吧？這身材這面部的緊致度一點都不輸年輕人。那些肌肉的線條彰顯了她長期自律帶來的獲益——年輕，是真的年輕??！
這一類年輕屬于大家都認可的美，大家也都會羨慕的美。
回顧醫(yī)美的發(fā)展史，對于身體美學的探索從未停止過。把身體審美和面部審美放在一起的時候，會發(fā)現——歷史總是驚人的相似。從過度追求瘦（有的人抽脂要抽很多，有的人為了追求瘦腿而去切腓腸?。?，到過度追求豐滿（有的人打豐體針打到飛起，屁股填得比卡戴珊還夸張），像極了很久之前有的求美者追求一條皺紋都沒有/注射瘦臉必須打凹，以及現在那么多過度填充的臉。
當然，身體審美這個話題，東西方因為價值觀和文化底蘊的不同，肯定會呈現不同，但是整體上，個人是覺得運動帶來的線條感之所以如此賞心悅目，底層邏輯因為“緊致”。
青春苦短，但是運動可能是可以幫我們留住青春久一點的方式之一。
眾所周知，運動時會產生大量的乳酸，乳酸也作為重要的代謝產物或代謝中間體廣泛地存在于植物和微生物中。在人與動物體內，乳酸存在于血液、肌肉、肝臟、腎臟、胸腺、胚胎羊水、哺乳動物乳汁以及其他器官和體液中。乳酸的廣泛分布對應著重要的生物學活性，近期研究表明乳酸不單純是無氧糖酵解過程中通過三磷酸腺苷（ATP）產生的代謝廢物，而具有諸多出眾醒目的生物學活性。有越來越多的研究發(fā)現，運動會使人健康，這都和乳酸有一定的關系，如下述幾點：
1、調節(jié)代謝
乳酸通過不同的信號傳導通路作用于靶向部位，發(fā)揮細胞間信號傳導的信使功能，調節(jié)能量代謝、促進肌肉合成、調節(jié)炎癥。
體脂低，肌肉比例高。無論是體現在面部狀態(tài)還是身形上，直接的觀感就緊致。長期運動的人很少會特別松垮。當然有人會說一些長期高強度長跑的人面部狀態(tài)似乎會“干癟”，我想這可能跟運動方式和強度有一定關系，我們僅僅從大的人群分離來看的話。運動人群的狀態(tài)年輕，那是毋庸置疑的。
2、提供能量
調節(jié)葡萄糖、促進海馬神經再生、突觸可塑性等功能，改善認知和記憶。乳酸是關鍵的能量載體。采用 13C 同位素標記法，研究人員跟蹤含碳代謝中間物在血液循環(huán)中的流通量，揭示了一個令人震驚的事實，即乳酸，而非葡萄糖，是三羧酸循環(huán)中主要的能量來源物質，甚至葡萄糖進入三羧酸循環(huán)也需先轉化為乳酸。乳酸還具有抗氧化特性，可以保護細胞免受細胞生命周期中自然產生的自由基的損傷。當乳酸單體在組織中進一步代謝時，可以刺激宿主成纖維細胞增加、膠原沉積，同時，乳酸可經三羧酸循環(huán)，在細胞內氧化后進入線粒體，作為底物通過氧化磷酸化的過程產生28個ATP，為膠原合成提供能量供應。
3、免疫調節(jié)
乳酸信號分子與相關H+以免疫抑制負性調節(jié)因子形式存在，可增強T輔助細胞、巨噬細胞、腫瘤相關巨噬細胞和中性粒細胞的功能。
4、促進愈合
特定濃度的乳酸可誘導巨噬細胞M2極化和產生VEGF，促進血管生成、內皮細胞遷移和傷口閉合等功能。
5、皮膚煥白
乳酸提高脯氨酸羥化酶與基質金屬蛋白酶抑制劑的活性，協(xié)助表皮重塑和加速脫屑，使色素快速分散，修復再生的同時，乳酸抑制酪氨酸酶基因的表達，進一步對黑色素的合成產生抑制。
6、膠原形成
乳酸濃度升高是膠原合成和修復的主要信號，也參與上調轉化生長因子TGF-β的生成，激活成纖維細胞分泌合成膠原蛋白。
所以運動習慣的人除了健康之外，大多數看起來都是由內到外的年輕活力狀態(tài)良好。這不得不說，可能跟乳酸的關系還挺大的，怪不得在我們行業(yè)流傳著這么一句話，運動+適度的醫(yī)美是保養(yǎng)的萬能公式啊。
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