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　　提起膠原蛋白，我們會聯(lián)想到很多和年輕皮膚有關的詞語：彈性、飽滿、有光澤。但是，大家知道嗎？膠原蛋白是如此重要，但它又非常容易流失！

　　為何膠原蛋白如此重要？

　　膠原蛋白是人體的一種重要蛋白質，主要存在于人體骨骼、肌肉軟骨、皮膚等結締組織中，起到支撐器官、保護機體的重要作用。因此也被營養(yǎng)學家比作“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”。在人體皮膚中，膠原蛋白占據(jù)70%左右，支撐起整個皮膚組織。

　　膠原蛋白對皮膚的重要性不言而喻，但隨著年齡的增長，它也在不斷流失。有關研究發(fā)現(xiàn)，從25歲起，人體的膠原蛋白每年約以1.5%的速率流失。到45歲時，膠原蛋白的流失量達到驚人的30%。由此帶來干燥皺紋、松弛下垂、毛孔粗大等皮膚問題。其次，紫外線照射、煙酒過度、飲食不當以及睡眠不足等因素，也會加速膠原蛋白的流失。

　　如何減緩膠原蛋白流失？

　　雖然年齡因素導致的流失無法逆轉，但通過飲食作息的調整以及適當?shù)臓I養(yǎng)補充，是可以減緩膠原蛋白流失的。

　　1、良好的生活習慣

　　合理安排休息時間，避免熬夜，戒掉不良生活習慣，尤其是吸煙、飲酒等。飲食盡量清淡，少油少鹽，減少過多的刺激因素。

　　2、做好防曬

　　紫外線能夠損傷膠原，日常要注意做好防曬，減緩皮膚的光老化。

　　3、健康飲食

　　通過合理健康的飲食，可以改善機體的營養(yǎng)環(huán)境，減緩膠原蛋白的流失。比如可以吃氨基酸含量豐富的食物，如雞蛋、奶制品及大豆，還有維生素含量豐富的果蔬。

　　說到補充膠原蛋白，很多人會想到吃豬蹄。雖然豬蹄的膠原蛋白含量比較豐富，但被吃下后，會在腸道消化分解為多肽，再分解為短肽或氨基酸，被身體各個器官利用，很難定向作用于皮膚和毛發(fā)。而一些普通的口服膠原蛋白產(chǎn)品，也因為類似原因，導致實際功效并不明顯。

　　如何高效補充膠原蛋白？

　　為了解決膠原蛋白難以直接被吸收利用的難題，膠原蛋白肽應運而生。它是膠原蛋白經(jīng)過酶解之后形成的小分子活性肽，除了少部分被胃里的蛋白酶分解外，大部分能被人體吸收利用。目前已有多項研究表明，口服膠原蛋白肽不僅能加速膠原蛋白合成，還能起到改善皮膚彈性、減少皺紋等作用。

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