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就是不聽話
五一假期在昌江熬夜脫的發(fā) 怎么做才能讓頭發(fā)長回來

  五一假期開工第二天,有誰和我一樣,已經(jīng)在等待下一個假期的到來了。不過話說回來,這個五一是不是有小伙伴進入了晚上不睡覺,白天起不來的節(jié)奏?很多人認為假期就是用來熬夜的,但經(jīng)常熬夜也會伴隨著身體狀況的下滑,比如對心腦血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肝臟、免疫力等都會帶來不良影響。當然除此之外,還會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)!


  熬夜刺激雄激素分泌


  當熬夜時身體長時間處于應激狀態(tài),人體會分泌大量的雄性激素來維持大腦的清醒。若身體雄性激素分泌過于旺盛,雄激素在5α-還原酶的作用下會形成雙氫睪酮(DHT),這種物質(zhì)會不斷攻擊毛囊,使其功能退化,從而生出的毛干也會變得越來越細,越來越稀疏。


  另外雄激素還會使皮脂腺分泌過多油脂,皮脂堆積會造成毛囊阻塞,從而使頭發(fā)出現(xiàn)干燥分叉、頭發(fā)易脫落等問題。


  夜影響毛囊新陳代謝


  23:00—5:00是人體細胞補充營養(yǎng)的較佳時間,也是頭發(fā)毛母細胞分裂的較佳時機。長期熬夜,會造成毛母質(zhì)細胞分裂減緩,從而使頭發(fā)變得脆弱,很難長長、長粗。


  另外當熬夜時,大腦處于高度緊張的狀態(tài),頭皮血管收縮會導致血液循環(huán)減慢。頭皮得不到充分的血液支持,毛囊營養(yǎng)供給減少,會引發(fā)毛囊萎縮、發(fā)質(zhì)枯黃、脫發(fā)掉發(fā)等一系列問題。


  熬夜如何讓頭發(fā)長回來?


  熬深的夜,敷貴的面膜,掉多的頭發(fā)!雖然報復性熬夜、間歇性養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人的生活方式,但熬夜對身體真的百害而無一利!


  1、保證充足的睡眠時間


  成年人要確保每天有7-8個小時的睡眠時間。充足的睡眠可以促進毛囊正常的新陳代謝,使毛發(fā)得以正常生長。即使你前天熬夜了,也要記得給自己的睡眠加餐,多補一會兒覺也能緩解熬夜給身體帶來的傷害。


  2、做好日常養(yǎng)發(fā)


  很多人覺得洗發(fā)護發(fā)并不重要,但其實正確的洗發(fā)護發(fā)也可以有效減少脫發(fā)。在日常養(yǎng)護上,盡量不要頻繁燙染、換用溫和洗發(fā)水、吹頭發(fā)的時候避免熱風直吹發(fā)根。另外值得注意的是,針對油性頭發(fā)的人,由于皮脂腺分泌非常旺盛,頭發(fā)易顯油膩粘重,建議每天或隔天洗一次。


  3、飲食種類豐富多樣


  飲食豐富多樣,多攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多吃谷物、新鮮蔬果及豆制品,這對頭發(fā)的生長也會有很大的幫助。


  4、保持良好心態(tài)


  現(xiàn)在越來越多的90后也加入到脫發(fā)大軍,除了熬夜等多種因素以外,壓力也是一個不容忽視的因素。保持良好心態(tài),學會自我調(diào)節(jié)情緒,每天保持良好心情,才能減輕壓力,從而遠離脫發(fā)。


  5、適當運動強身健體


  適當?shù)倪\動能增強人的免疫力,改善生理和心理狀態(tài),使疲勞的身體得到積極的休息。當身體處于一個更加健康的狀態(tài),更有利于頭發(fā)的恢復和生長。


  如果遵循健康的生活方式和良好的作息習慣,脫發(fā)的情況仍然沒有得到改善,建議您盡早到正規(guī)的毛發(fā)機構(gòu)進行毛囊檢測,在專業(yè)醫(yī)師的幫助下早治療早康復。


  當然為了身體健康從現(xiàn)在起不要再熬夜了,早睡早起,拒做“禿”星人。


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