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　　孕媽媽在享受孕育生命和初為人母的喜悅的同時(shí)，也要承受孕期和產(chǎn)后身體變化所帶來(lái)的種種不便甚至痛楚。這次，向介紹一個(gè)給廣大孕媽媽帶來(lái)困擾的難題——妊娠紋。妊娠紋不僅會(huì)出現(xiàn)在肚子上，在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出現(xiàn)。早期的時(shí)候?yàn)榘导t色或紫紅色，隨著色素脫失、萎縮，穩(wěn)定后變成白色或銀色。

　　妊娠紋的出現(xiàn)與這幾個(gè)因素有關(guān)

　　1、遺傳

　　妊娠紋的出現(xiàn)有明顯的家族史，也就是說(shuō)，如果你的媽媽在懷你的時(shí)候出現(xiàn)了妊娠紋，那么你在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠紋的幾率就會(huì)大大增加。

　　2、體重

　　懷孕前體重高或者超重肥胖的女性，或者懷孕后，為了寶寶和自己的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽大量進(jìn)補(bǔ)，體重飆升，皮膚就會(huì)被迅速拉伸和撐開(kāi)，妊娠紋也就出來(lái)了。因此，孕期沒(méi)有控制好體重的孕媽媽更容易出現(xiàn)妊娠紋。

　　3、久坐

　　如果是久坐的孕媽媽?zhuān)蜁?huì)出現(xiàn)核心肌群力量不足，增大的腹部就會(huì)下墜，就是大家通常說(shuō)的顯懷，對(duì)下腹部局部皮膚張力加大，臀部和大腿也會(huì)長(zhǎng)胖，都可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。

　　4、多胞胎

　　毫無(wú)疑問(wèn)，懷有多胞胎的孕媽媽體重更重，腹部更大，妊娠紋出現(xiàn)的幾率也就更大。

　　做到以下幾點(diǎn) 可以有效預(yù)防妊娠紋

　　1、做好體重管理

　　既然體重過(guò)重是導(dǎo)致妊娠紋的重要因素，那么孕媽媽在孕前和孕期做好體重管理就至關(guān)重要，可什么樣的體重才是合理體重呢？

　　首先，來(lái)算一下自己孕前的體重指標(biāo)：體重指數(shù)（BMI）=體重kg /身高㎡，如果算出來(lái)的BMI＜18.5kg/㎡，屬于體重不足，孕期增重11.0~16.0kg是合理的，如果BMI介于18.5kg/㎡≤BMI＜24.0kg/㎡之間，屬于正常體重，孕期可增重8.0~14.0kg，如果24.0kg/㎡≤BMI＜28.0kg/㎡，屬于超重，孕期可增重7~11kg，BMI≥28.0kg/㎡則屬于肥胖，孕期只能增重＜9kg。

　　孕期控制好體重不僅能預(yù)防妊娠紋，還能預(yù)防巨大兒和難產(chǎn)、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病以及產(chǎn)后長(zhǎng)期體重滯留等多個(gè)問(wèn)題，助力平穩(wěn)度過(guò)孕期，合理膳食、忌暴飲暴食、適度運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)和拉伸除了可以幫助控制體重，也可以延展皮膚的張力、促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少妊娠紋的產(chǎn)生。瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕婦體操、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)都是孕媽媽不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能水平而定，大多數(shù)孕媽媽選擇低－中等強(qiáng)度即可，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在30~45分鐘，理想的情況是在教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　3、皮膚護(hù)理

　　腹部、臀部、大腿等部位的皮膚護(hù)理也很重要，可以請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫助涂皮膚護(hù)理產(chǎn)品，也是很好的胎教和夫妻交流的機(jī)會(huì)。但是目前市面上也有很多“藥膏”“精油”等產(chǎn)品宣稱(chēng)能夠淡化甚至消除妊娠紋，但尚不明確它會(huì)對(duì)母體和腹中的寶寶產(chǎn)生什么影響，孕媽媽一定要慎重使用，確實(shí)想使用的話，一定要先咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議。

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