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日光微暖
減肥為什么那么難？
其實(shí)這就跟治病要治本一樣，
導(dǎo)致肥胖的根本因素沒解決，
再怎么努力都是“無效減肥”。
那么我們應(yīng)該如何避免減肥誤區(qū)呢？
今天我們來盤點(diǎn)一下
減肥過快
一周減重不超過2斤才是正常速度，這樣身體才能保持正常的代謝率，也不容易反彈。那種一周瘦10斤的極速減肥方法，千萬別再嘗試了。減重過多、過快都會(huì)老得快！
用水果代替正餐
水果不光營養(yǎng)單一，熱量甚至比肉還高。部分水果的糖分和米飯也差不了多少，而且水果很難有飽腹感。所以你會(huì)越吃越多，再加上果糖更易合成脂肪，這樣下來不僅不會(huì)瘦，反而還會(huì)更胖。
出汗越多越減肥
很多小伙伴一到夏天，就有了不動(dòng)的理由借口，認(rèn)為出出汗就能變瘦了，甚至很多人裹保鮮膜跑步。但是你流的汗就是水而已，和脂肪沒關(guān)系。
忽視了力量訓(xùn)練
很多人運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，總是有氧運(yùn)動(dòng)，雖然有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身材瘦下來。但是同時(shí)身體的肌肉也會(huì)流失，導(dǎo)致身體代謝下降，變成易胖體質(zhì)。為了避免肌肉流失，也需要力量訓(xùn)練。
過分關(guān)注體重
如果你在減肥的期間只在乎體重升降，很容易走進(jìn)節(jié)食減肥的誤區(qū)，每天體重上下3-5斤都是很正常的體重一樣，體脂率不同的人，外觀會(huì)有很大的差別，因?yàn)橹竞图∪獾拿芏仁遣灰粯拥摹?/p>
空腹運(yùn)動(dòng)更燃脂
有些減肥的小伙伴覺得，人體在空腹時(shí)血糖較低。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)能夠使燃燒脂肪來供能，但是空腹運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖、缺水等。并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和表現(xiàn)也會(huì)更差，所以在運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)吃點(diǎn)碳水食物，運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更佳。
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“單向度醫(yī)美”是指在大眾媒體、網(wǎng)絡(luò)平臺、商業(yè)宣傳和消費(fèi)主義驅(qū)動(dòng)的社會(huì)里，醫(yī)美機(jī)構(gòu)、醫(yī)生和從業(yè)者的思維和行為趨于一致，批判性思維能力逐漸消退，失去獨(dú)立性和創(chuàng)造性，變得工業(yè)化和機(jī)械刻板。醫(yī)美差異化消失的原因：缺乏自信和獨(dú)立思考：醫(yī)美人普遍缺乏制度、技術(shù)、市場和品牌自信，在追逐商業(yè)利潤和社會(huì)認(rèn)同過程中，呈現(xiàn)出烏合之眾的特質(zhì)，選擇同質(zhì)化、低價(jià)化路線。醫(yī)美行業(yè)無論是醫(yī)方還是患方，因缺乏自信和層級認(rèn)知，銷毀了差異化，導(dǎo)致市場混沌。產(chǎn)品至上與合規(guī)收束：市場上的產(chǎn)品或設(shè)備新概念易帶動(dòng)消費(fèi)浪潮，機(jī)構(gòu)和醫(yī)生臣服于上游廠商，放棄產(chǎn)品或設(shè)備主導(dǎo)權(quán)，使上游廠商擁有定價(jià)權(quán)。當(dāng)市場以同質(zhì)化產(chǎn)品為競爭核心時(shí)，價(jià)格成為主要競爭武器，導(dǎo)致醫(yī)美技術(shù)價(jià)值被低估。眼前利益：政策嚴(yán)控使醫(yī)美營銷內(nèi)容輸出受限，但醫(yī)美人未清醒過來，未找到合規(guī)輸出內(nèi)容與打造個(gè)人IP的方法，因想掙快錢，導(dǎo)致營銷內(nèi)容同質(zhì)化。醫(yī)美行業(yè)內(nèi)卷的其他表現(xiàn)：機(jī)構(gòu)數(shù)量激增與市場飽和：醫(yī)美行業(yè)被視為“暴利”賽道，吸引大量資本涌入，新成立企業(yè)多但注銷率也高，同時(shí)黑市規(guī)模遠(yuǎn)超正規(guī)市場，非正規(guī)機(jī)構(gòu)通過低價(jià)和無資質(zhì)競爭擠壓正規(guī)機(jī)構(gòu)生存空間。同質(zhì)化競爭與價(jià)格戰(zhàn)：醫(yī)美產(chǎn)品和服務(wù)高度同質(zhì)化，如玻尿酸、肉毒素等主流產(chǎn)品缺乏差異，機(jī)構(gòu)間價(jià)格戰(zhàn)激烈，出現(xiàn)“1元體驗(yàn)”“9.9元玻尿酸”等極端促銷，利潤空間被嚴(yán)重稀釋。產(chǎn)業(yè)鏈利潤分配不均與上游創(chuàng)新壓力：上游原料企業(yè)因技術(shù)壁壘和政策門檻享有高毛利率，中游醫(yī)美機(jī)構(gòu)承擔(dān)高昂原料采購和營銷成本，下游渠道賺取傭金，進(jìn)一步壓縮機(jī)構(gòu)利潤。同時(shí)，上游企業(yè)依賴傳統(tǒng)產(chǎn)品，創(chuàng)新不足，資本涌入導(dǎo)致成熟產(chǎn)品競爭加劇。消費(fèi)者需求變化與營銷內(nèi)耗：醫(yī)美機(jī)構(gòu)獲客成本高，消費(fèi)者對低價(jià)項(xiàng)目復(fù)購意愿低，機(jī)構(gòu)依賴過度營銷手段，如“包裝醫(yī)生IP”“虛構(gòu)效果”等，甚至出現(xiàn)“水貨假貨”“超范圍診療”等亂象，導(dǎo)致消費(fèi)者信任度降低，加劇機(jī)構(gòu)間惡性競爭。行業(yè)規(guī)范滯后與監(jiān)管趨嚴(yán)：加強(qiáng)醫(yī)美產(chǎn)品分類管理，要求機(jī)構(gòu)提升合規(guī)性，中小型機(jī)構(gòu)因無法承擔(dān)成本加速出清。同時(shí)，醫(yī)美行業(yè)合法醫(yī)生占比低，優(yōu)質(zhì)醫(yī)生資源稀缺，機(jī)構(gòu)人力成本高?？偟膩碚f，醫(yī)美行業(yè)的內(nèi)卷和差異化消失是由多種因素共同作用導(dǎo)致的，這對行業(yè)發(fā)展帶來了諸多挑戰(zhàn)，需要從差異化創(chuàng)新、合規(guī)化與品牌化等方向入手，實(shí)現(xiàn)行業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。免責(zé)聲明：文章和圖片由網(wǎng)友自由發(fā)布，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。
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