要想養(yǎng)成好皮膚好身材 學(xué)會(huì)控糖必不可少
時(shí)間: 2022-12-14 10:27:09
對(duì)于大多數(shù)女生而言，甜食有著無法拒絕的誘惑力，但過量攝入糖卻會(huì)導(dǎo)致肥胖，以及讓皮膚產(chǎn)生糖化反應(yīng)，要想身材皮膚變好，這些都離不開控糖，如果你不知道怎么控糖，那么這份控糖小tips有必要了解下。
甜度超標(biāo)的危害
1、糖與體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生“糖化終產(chǎn)物”，這類物質(zhì)很難被代謝掉。久而久之便會(huì)破壞人體真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白，加速肌膚的老化。毫不夸張地說，肌膚老化的元兇就是“糖化”。
2、體重增加
快樂的來源也是熱量炸彈，比如蛋糕、糕點(diǎn)手抓餅、炒面等等，這些都是糖油混合物，將糖類與脂類食物人工混合，十分容易上癮戒掉也很困難。熱量高、升糖快、難消化，是減肥路上的大型絆腳石。
控糖小tips
1、吃飯時(shí)可以按照蔬菜一肉/湯—主食”的順序，有助于增加飽腹感。
2、適量碳水化合物的攝入不能少保證我們每天活動(dòng)所需的能量。
3、以健康食物代替糖油混合食物，或是減少吃糖油混合食物的頻率。
4、養(yǎng)成看食品配料表的習(xí)慣，自覺限制日常飲食、零食等糖的攝入。
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